„Sportolni jó”, halljuk számtalanszor, az egészségtudatos szemlélet terjedésével pedig egyre több ember válik az aktív életmód szerelmesévé. Most következzen egy sor jótékony hatás, ami remélhetőleg azok számára is meghozza a kedvet a mozgáshoz, akik eddig csak fontolgatták a kezdést.

Az aktív életmódnak számtalan pozitív hozadéka van

Legyen szó a csoportos edzésről vagy egyedül végezhető sport tevékenységekről, a pulzusod megemelkedik, az izmaid alapos megdolgoztatása után pedig sokkal jobban fogod magad érezni a bőrödben, ráadásul számtalan szerveddel kapcsolatban fogsz pozitív hatásokat érezni. Lássuk is, melyek ezek!

Nemcsak a külső formádon hagy nyomot

A szerotonin, illetve az endorfin termelődésének köszönhetően oldódik a stressz és a szorongás, javul a hangulatod, csökken az általános fájdalomérzetet. A vérkeringésed fokozódásával több oxigén és tápanyag jut el a bőr sejtekhez – ami a fiatalság egyik receptje. Érdemes heti több alkalommal beiktatnod az edzést, ennek hatására ugyanis nő a tüdő kapacitásod, illetve erősödik a szívizmod, ezzel együtt mérséklődik a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázata. Az nem újdonság, hogy az alvás minősége nagymértékben meghatározza a napközben nyújtott teljesítményünket. A nyugodt pihenést segíti a frissítő mozgás, a lefekvés előtti fokozott aktivitás következtében viszont nehezebben jöhet álom a szemedre – ha lehet, ne az esti órákra időzítsd ezt a programot. Nem maradhat ki a listából az immunrendszerre gyakorolt erősítő hatás, illetve a magas vérnyomás kialakulásának mérséklése. Ezek után máris elővetted a naptárad, hogy keress egy alkalmas időpontot az edzésre?

Védi az izmokat, ízületeket és a csontokat

Az ízületek állapotára szintén jótékony hatást gyakorol a rendszeres mozgás, ugyanis ezeket beolajozva enyhíti az itt jelentkező fájdalmat, merevséget. Az izmok erősítése nem csak esztétikai szempontok miatt fontos, hiszen a fejlett izomzat stabilitást ad, javítja az egyensúlyt, és a koordinációt. A lista még mindig nem ért véget, gondoltad volna, hogy a csontritkulás megelőzésében is szerepe van? Az olyan tevékenységek, mint a lépcsőzés, futás, súlyzózás segít a csonttömeged megtartásában.

Az orvosok szerint a sportot érdemes lenne receptre felírni, a megfelelő mozgásforma megadásával. Ezt olvasva először talán felszalad a szemöldököd,  egy felmérés szerint viszont a nők 60, míg a férfiak 47%-a betartja az orvosa által előírt utasításokat.